含糖高的水果?含糖高的水果排行榜

常识大全 2025年07月03日 08:56 4 fc8xyy

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1、香蕉香蕉的含糖量较高，每100克中含有大约20克糖分。柿子柿子属于高糖水果，每100克含有大约18克糖分。葡萄葡萄的含糖量也不低，每100克葡萄含有大约17克糖分。桃子桃子以其甜美口感著称，每100克桃子含有大约13克糖分。苹果苹果是常见的水果，每100克含有大约14克糖分。

2、榴莲：作为一种热带水果，榴莲的糖分含量较高。它不仅含有葡萄糖，还富含果糖和蔗糖，因此口感甜美。菠萝蜜：菠萝蜜的糖分也很高，其中主要包括天然果糖和葡萄糖。同时，它还含有丰富的维生素和矿物质。释迦果：释迦果是一种热带地区的特色水果，其糖分含量较高，主要为天然果糖。

3、荔枝是一种非常美味的水果，但它含有大量的糖分。每100克荔枝中含有约16克的糖分，因此糖尿病患者应该慎重食用。柿子是一种含糖量较高的水果，每100克柿子中含有约13克的糖分。此外，柿子还含有较多的鞣酸，容易与食物中的钙、锌等矿物质结合形成不易被人体吸收的化合物，所以吃柿子时要注意适量。

1、无花果（鲜/干）含糖量：鲜果约13-16%，干果可达50%以上膳食纤维丰富，但干果糖分浓缩。葡萄（尤其提子）含糖量：约15-18 红/黑提含糖量更高，晒干后成葡萄干（糖分60%以上）。芒果含糖量：约14-17 热带水果，香甜但需控制摄入量。

2、香蕉香蕉的含糖量较高，每100克中含有大约20克糖分。柿子柿子属于高糖水果，每100克含有大约18克糖分。葡萄葡萄的含糖量也不低，每100克葡萄含有大约17克糖分。桃子桃子以其甜美口感著称，每100克桃子含有大约13克糖分。苹果苹果是常见的水果，每100克含有大约14克糖分。

3、车厘子。车厘子中含有非常丰富的维生素成分，里面的糖分含量也是特别高的，所以味道很甜腻，还有补铁的作用。榴莲。它的味道适合清甜的，里面的糖分含量非常高，特别好吃。提子。提子的味道清甜，里面的抗氧化成分对于皮肤和心血管疾病都有很好的帮助。牛油果。

4、芒果：芒果的含糖量通常在15%左右，属于较高糖分的水果。火龙果：尽管火龙果含有大约15%的糖分，但由于其主要是葡萄糖，吃起来可能不会感觉特别甜。菠萝蜜：菠萝蜜以其甜美著称，但其含糖量实际上只有大约15%。荔枝：荔枝的含糖量大约为16%，因此吃起来味道甜。

5、苹果：每100克含6克果糖，虽然富含营养，但一个中等大小的苹果就可能超过世界卫生组织推荐的每日糖分摄入上限。提子：作为糖分最高的水果之一，每100克含有11克总糖分，包括果糖，建议控制食用。梨：4克果糖，虽然营养丰富，但过多摄入可能增加血糖负担。

含糖高的水果?含糖高的水果排行榜

1、| 无花果 | 30 | 芒果、香蕉、荔枝和石榴的果糖含量较高，而草莓、樱桃、柿子和桃子的果糖含量较低。低果糖含量的水果有助于控制血糖和保持健康饮食习惯。高纤维含量的水果如柚子、菠萝等，可以增加膳食纤维摄入，帮助控制血糖。

2、鲜枣的果糖含量高达22克/100克，位居首位。红果紧随其后，其果糖含量为21克/100克。甘蔗的果糖含量也不低，达到7克/100克。香蕉的果糖含量为15克/100克，甜度适中。扁柿子的果糖含量为16克/100克，属于高果糖水果。

3、西瓜、草莓、枇杷、鸭梨、柠檬、丛兆鲜椰子肉、李子、樱桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠萝等水果的果糖含量较高。其中，山楂是果糖含量极高的水果之一，尽管它以酸味著称，但其果糖含量远高于许多常见水果。水果作为我们日常所需的营养食物，了解其含糖量至关重要。

4、苹果：每100克含6克果糖，虽然富含营养，但一个中等大小的苹果就可能超过世界卫生组织推荐的每日糖分摄入上限。提子：作为糖分最高的水果之一，每100克含有11克总糖分，包括果糖，建议控制食用。梨：4克果糖，虽然营养丰富，但过多摄入可能增加血糖负担。

1、提子：作为糖分最高的水果之一，每100克含有11克总糖分，包括果糖，建议控制食用。梨：4克果糖，虽然营养丰富，但过多摄入可能增加血糖负担。车厘子：2克果糖，同样需要适量，以免影响健康。石榴：7克果糖，虽然味道甘甜，但含糖量也不容忽视。

2、车厘子：含有非常丰富的维生素，同时糖分含量也特别高，味道甜腻，具有补铁作用。榴莲：味道清甜，糖分含量非常高，是一种美味的热带水果。提子：味道清甜，含有丰富的抗氧化成分，对皮肤和心血管疾病有益。牛油果：虽然以高脂肪著称，但其糖分含量也相当高，对心血管和肝脏有保护作用。

3、梨（8-12%）：库尔勒香梨、水晶梨甜脆。橙子（8-12%）：脐橙、冰糖橙甜度较高。桃子（8-12%）：水蜜桃、黄桃香甜多汁。草莓（6-9%）：甜中带酸，红颜等品种较甜。低甜度水果（糖度≤8%）西瓜（6-8%）：水分多，实际含糖量较低。柚子（8-10%）：沙田柚较甜，西柚偏酸。

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